冬季养生泡温泉，泡对了方法才叫养生
作者： 日期： 2024/10/25 16:27:48 来源：霜降刚过，东郡温泉山庄温泉宫冬季泡温泉又开始了。泉水口温泉，座落于庐江汤池、巢湖半汤、和县香泉至南京汤山温泉带上，历史悠久。据清康熙《庐江县志》记载，东汉“丹鼎派”始祖左慈携葛玄、郑隐等众弟子在马迹山开设道场，于照壁山以温泉水炼丹，留下许多历史遗迹。晋代炼丹家葛洪所著《抱朴子内篇》均有记载，传说服用丹泉谷温泉炼制的丹药，可返老还童，延年益寿。泉水口温泉，被誉为“华东第三泉”，受到历代文人墨客的欣赏与赞美。
东郡温泉山庄泉水取自有着千年历史的泉水口温泉，水量丰富，日出水量400吨，出水口温43℃、恒温40℃，水质品位、水温之高均达国内一流水平，富含微量元素偏硅酸和锶以及锂、锌、铁、碘、溴、游离子二氧化碳等有益成分。特别是水中含有丰富的医学界称为“水中软黄金”的偏硅酸，能加快骨质钙化，软化血管，美容肌肤，具有防骨质疏松、恢复血管弹力、调节心脑血管机能、改善动脉硬化等保健、美容、康养等作用。可软化血管，对消化、神经、心血管、风湿等疾病，起到一定的治疗和保健效果。人体只有通过水渠道才能吸收偏硅酸，且不会对人体有任何超标的负作用。泉水口温泉是既能喝又能人体沐浴的温泉。
冬季泡温泉，泡对了方法才叫养生。温泉若能起到既可治病又能保健的效果，一定要满足以下3个方面条件：
1、含有一定浓度的矿物质，每升水中含有固体成分在 1 克以上。
2、含有一定量的气体，如二氧化碳、硫化氢、氡等。
3、含有一定量的微量元素，如铁、碘、溴、氟等。
一、冬季泡温泉，泡对方法才叫养生
只有具备了以上3个方面条件的温泉，才称得上是有保健和治疗功能的医疗矿泉。一般来说，只有了解温泉所具有的理化成分和特性，才能确定其保健治疗的适应症、禁忌症以及具体的应用方法。根据矿泉的成分特点，我国将医疗矿泉分为氡泉、碳酸泉、碘泉、溴泉、硫化氢泉等 12 种。温泉不仅可以解乏，还必须有利于身体的健康，专家指出在进行冬季泡温泉的过程中，一定要注意把握泡温泉的养生事项，才能保证泡温泉的效果。
（一）淋浴冲洗，净身泡温泉。
入浴前应先将身体淋浴冲洗干净，并注意避免水温太烫。在清洗时，要记得远离浴池并将身体放低，不要让污水溅到池子里。对于女性而言，卸妆是泡温泉前的首要准备工作，也是泡温泉的秘笈之一。要想在温热的泉水中达到护肤美体的效果，首先要在泡温泉之前把彩妆进行仔细的清除，千万不要嫌麻烦，因为彩妆不但可以堵塞皮肤的毛孔，阻止皮肤对温泉中矿物质的吸收，而且彩妆中的化学成分也不利于皮肤的健康。要想泡得健康泡得正确，卸妆的环节千万不可少。
（二）冷热交替，养生有法。
犹如三温暖，能促进循环、增强体力。若要尝试三温暖式温泉，泡完温泉可先至蒸气，让水蒸气稀释身上的矿物质后，再进入桑拿房；进入桑拿房时，不妨用干净毛巾覆盖双眼，避免汗液将身上的矿物质带入眼睛。医师提醒，泡完温泉后，千万别直接进桑拿房，否则温泉中的矿物质可能因附着于眼球表面，而导致角膜破皮、发炎。泡完温泉就进入桑拿房，因桑拿房温度高，泪液会被快速蒸发，眼睛将失去排除脏物的功能，容易繁殖细菌。
（三）瀑布温泉浴，按摩效果好。
瀑布温泉浴适合人群为体力劳动者。利用水流的冲击，刺激经络、骨骼和肌肉，达到缓解酸痛的瀑布式温泉，已经不是什么新鲜玩意儿了，有很多家庭购买的浴缸也有针刺的功能，这点和瀑布式温泉的按摩效果是一样的。但是在泡这种温泉的时候一定要注意两点，首先，不可直接将皮肤和泉水呈直角冲击，为的是避免对酸痛部位刺激过大 ; 其二，用毛巾敷在泉水冲击的部位，为的是保持酸痛部位水温的恒定，达到热敷的效果。
（四）半身浴法，适合站立女性。
半身浴法适合人群为经常站立的女性。这种泡温泉的方法可调整体温，平衡内分泌的平衡，而且有助于下肢血液的回流，对工作中需要经常站立的人很有好处。主要动作是在泡温泉时，将身体的内脏部位以下的肢体浸在温泉中即可。
（五）拍打浴，改善皮肤松弛。
拍打浴适合人群为皮肤松弛的女性。泡温泉的目的就是为了放松身体，改善皮肤的质量，而拍打是泡温泉时必不可少的步骤。拍打的方法主要有热拍打和冷拍打，热拍打是在水温较高的温泉中进行的，目的是为了使皮肤完全松弛下来，使毛孔充分扩张，便于吸收温泉中的矿物质；冷拍打是在水温较低的温泉中进行的，目的是增加皮肤的弹性。拍打的部位是皮肤比较松弛的地方，频率一般为 10 到 15 次，力度适中即可。
（六）泥巴浴，有美容健体功效。
泥巴浴适合人群为关节疼痛的女性。在埃及有这么个传说，埃及艳后是最早发现死海黑泥的疗效并把它运用于健康美容上的女人。她为了方便收集死海的黑泥，甚至还鼓动罗马军队去占领死海地区。泥巴浴是指将含有矿物质、有机物、微量元素等的泥类经过加温后，敷于身体上或在泥浆中浸泡，达到美容健体的效果。敷泥的时候一般从 37 ℃开始，逐渐达到治疗所需温度，时间为 10 到 20 分钟，每日一次或隔日一次，浸浴后用水冲洗干净即可。
（七）温泉减肥，瘦身健体。
温泉减肥法是用 40 ℃左右的温泉水进行沐浴，洗完澡再进入温泉池中泡 10 分钟，使全身的毛孔张开，温泉水中含有多种对人体有益的微量元素，可增加人体血液循环，促进新陈代谢，去除多余的脂肪，最后用温度低些的常温水冲身，来刺激毛孔的收缩，这样会起到减肥的作用。泡汤时以浸泡 15 分钟、起身 5 分钟、再浸泡 15 分钟为原则，反覆 2~3 次 ,，且浴后 1 小时内不进食，持之以恒，效果良好。
二、冬季养生泡温泉，注意五个要点
1、入水时，应从低温到高温，逐次浸泡，每次 15-20 分钟即可。
2、泡温泉的时间，应根据泉水温度来定，温度较高时，不可长久浸泡，以免出现胸闷、口渴、头晕等症状。
3、泡温泉时，应多喝水，随时补充流失的水份。
4、泡温泉时，由于脸上的毛孔会释放大量自由基而损伤皮肤，最好敷上面膜，或用冷毛巾敷面，同时闭上双眼，以冥想的心情，配合缓慢的深呼吸，真正舒缓身心压力。
5、泡温泉时，如果感觉身体不适，应马上离开，不可勉强继续。
三、冬季养生泡温泉，四个注意事项
1、泡完温泉后，一般不必再用清水冲洗，如果是浸泡强酸或硫化氢温泉，最好冲洗，以免刺激皮肤，造成过敏。
2、泡温泉后要注意保暖，迅速擦干全身，特别是腋下、胯部、肚脐周围和四肢皮肤的皱褶处，及时涂抹滋润乳液，锁住皮肤水分。
3、泡温泉后，人体水分大量蒸发，应多喝水补充。以上是对冬季泡温泉养生注意事项做出的分析，专家指出冬季泡温泉养生注意事项有很多，大家一定要结合自身的实际情况，积极做好相关注意事项，这样才能保证健康和安全。
4、老年人泡温泉，应该注意的是：淡温泉又叫单纯泉，无色无味，各种刺激性物质较少，泉质温和，不仅适合小朋友，更加适合年纪较大的人，对中风、神经痛等具有相当疗效。单纯泉对身体刺激较少，但疗养的范围相对较大，是老年人泡温泉首选。
很多人都将 10~15 分钟作为每一次泡温泉最佳时间，其实这个只是普通正常人的标准。泡温泉就像是一种静止的剧烈运动，每个人的体力和承受力都是不一样，特别是老年人个体差异更是明显。对于老年人来说，身体微微出汗即可，不超过 10 分钟即可，一旦感觉胸闷、头晕、心慌时，应该马上离开温泉池。
撰稿：朱林红
